こんばんは！WiViです！
先日、洗面所にある鏡の前で歯磨きしていると、ふと目に入った自分の姿を見てびっくり。
丸まった背中と少し前に出た首、自分で驚くほど姿勢が悪かったのです。
慌てて背筋を伸ばしてみたものの、しばらくするとまた猫背に戻っていました。
無意識のうちに悪い姿勢が当たり前になっていたので、このままでは良くないと思い、今後は自分の姿勢を正しく直していこうと決めました。
今回は、こんな風に私と同じ悩みを抱える方に、共有したい内容をお届けします！
最近姿勢の悪さが気になっている方や、疲れが取れないと感じる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪
【要注意】姿勢の悪さが招く4つリスク
その肩こり、悪い姿勢が原因かも？
猫背や前かがみの姿勢を続けると、肩や首、腰に負担がかかってしまいます。
その結果、血行が悪くなり、慢性的な肩こりや腰の痛みを引き起こすことに。
特に、仕事などで長い間デスクワークをしている場合や、スマホを長時間使用する場合には、猫背や巻き肩になっていないか、注意する必要があります。
猫背が引き起こす、内臓に与える悪影響とは？
猫背などで背中が丸まると、肺や胃などの内臓が圧迫されてしまいます。
内臓が圧迫されると、消化不良や便秘につながったり、呼吸が浅くなる原因になることも。
内臓に不調を感じるとき、もしかしたら悪い姿勢が影響しているのかもしれません。
座っているときに、お腹が縮こまっていないか確認してみましょう。
悪い姿勢が頭痛の原因に？
悪い姿勢で血行が悪くなったり、神経を圧迫してしまうと、頭痛の原因になります。
特にスマホの使い過ぎなどで、首の骨がまっすぐになってしまうストレートネックは、首への負担が大きいので、頭痛やめまいなどを引き起こすこともあります。
肩こりが原因の頭痛がよく起きる方は、自分の姿勢が悪くないかを、鏡の前で確認してみてください。
実は私も、巻き肩やストレートネックが原因で、肩こりからの頭痛に悩むことがたびたびあります。
実年齢より老けて見える！？姿勢と印象の関係
高齢の方でも背筋がピンとしていると、若々しく見えますよね。
それとは逆に、姿勢が悪いと、実際の年齢よりも老けて見えたり、疲れているように見えてしまいます。
それだけでなく、暗く見えたり、自信がなさそうに見られてしまうことも。
年齢を重ねても、若く元気な姿でいるために、姿勢を整えることは重要な課題になるかもしれません。
デスクワーク中でもOK！今日から始める姿勢リセット習慣
気づいたら整える！無理なくできる、毎日意識したいこと
立っているときや歩いているときは、天井から1本の軸でまっすぐ引っ張られているようなイメージをしてみましょう。
特に立っているときは、身体の重心が左右に傾かないように意識することが大切です。
また、座るときは骨盤を立てることを意識したり、背筋を伸ばして、背もたれに寄りかからないようにしてみてください。
無意識で姿勢が悪くなっている場合は、「今猫背になってるかも！」と気づいたときに、姿勢を整えていきましょう。
首・肩の負担を減らすには？モニターの位置に注意しよう
スマホやパソコンは、現代人の姿勢を悪くさせる代表と言っても過言ではありません。
特に手軽に利用できるスマホは、無意識のうちに悪い姿勢を作り出しています。
スマホを見るときは、目線の高さまで持ち上げて、前かがみにならないよう気をつけましょう。
パソコンでの作業も同じように、モニターなどの画面の位置を高くして、姿勢が悪くならないよう注意する必要があります。
長時間同じ姿勢でいることも、身体の負担になるので、時間を決めて休憩することも大切です。
凝り固まった肩をリセット！誰でもできる簡単ストレッチ
作業が続く場合は、休憩時にストレッチを取り入れてみましょう。
両腕を前や後ろに大きく回したり、背中で手を組んで胸を開いたり、簡単にできる方法がたくさんあります。
特に肩甲骨を中心に肩をぐるぐる回してみると、かなりスッキリするのでおすすめです♪
また、Youtubeにもたくさんのストレッチ動画があるので、ぜひ参考にしてみてください！
以上、悪い姿勢の影響と正していく方法をご紹介しました！
姿勢が悪いと見た目だけでなく、健康にも影響があるので、常に良い姿勢でいることを意識することが大切ですね！
皆さんのおすすめストレッチや動画などがあれば、コメントで教えていただけるとうれしいです！
今日は、ブログを始めて以来、初の夜投稿となってしまいましたが、次回からはいつも通り、朝の投稿となりますので、よろしくお願いいたします。
それでは、皆さんの明日が良い1日になりますように(^^♪
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