おはようございます！WiViです！
毎週日曜日は【週イチ冒険記】の更新日。
今回挑戦したのは、暖かくなったらやろう！と決めていた、早朝の散歩です。
今までは寒くて外に出るのが億劫でしたが、ようやくちょうど良い季節になってきました。
今日は、朝早く散歩に挑戦してみて気づいたことや、良かったことについて、まとめていきます。
早朝の散歩や朝活に興味のある方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
それでは、今週の『週にひとつの冒険』を見ていきましょう♪
早朝散歩の驚くべき健康効果｜セロトニンで幸せホルモンを増やそう
さて、以前もブログで取り上げましたが、散歩にはメリットがたくさんあります。
生活習慣病や骨粗しょう症などのさまざまな病気を予防できたり、ダイエットに効果があったり、ただ歩くだけなのに、とても健康的なんです。
特に、朝から太陽の光を浴びて散歩をすると、体内時計がリセットされ、生活リズムが整います。
また、朝散歩により、幸せホルモンの一種である『セロトニン』が分泌されるので、朝から幸せな気持ちで一日をスタートすることができます。
さらにセロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンを分泌するためにも必要なので、睡眠の質を高めるのには欠かせない存在です。
体内時計が正しく整うだけでなく、セロトニンを分泌させることで、幸せな気分になったり、良質な睡眠にもつながるため、まさに一石二鳥なのが、朝の散歩なのです。
散歩のメリットについては、こちらの記事に詳しくまとめていますので、気になる方は読んでみてください(^^)/
早朝は別世界！静けさに包まれる朝5時の散歩で得られた癒しと発見
時刻は朝5時。
いつもなら、パジャマのままPC作業をしている時間ですが、この日は既に着替えを終え、散歩に出かける準備をしていました。
外に出ると、道には人がいないだけでなく、車も通っていません。
いつもとは異なる静まり返った道を歩いていると、鳥の鳴き声があちこちから聞こえてきます。
そして、いつもは感じられない草木の匂いが鼻をかすめました。
太陽はまだ昇り始めで、優しいオレンジ色で空を照らしています。
朝の新鮮な空気を吸いながら、私は普段の散歩コースを進みました。
まずは近くのお寺まで20分ほど歩いたのですが、そこには早朝にもかかわらず、既に人が集まっていました。
境内が広いうえに、有名な観光地でもあるので、この時間でも訪れる人は多いようです。
それでも、普段の溢れんばかりの人に比べれば、まだ少ない人数だったので、快適に歩くことができました。
朝のお寺は心が晴れるような清々しい雰囲気で、朝の散歩の気持ちよさを実感しました。
その後はお寺でお参りをし、そこから近くの公園へ足を運びます。
いつもは子供たちが遊んでいる公園も、早朝はしんと静まり返っていました。
公園のベンチに座って休憩していると、さわやかな風に吹かれ、目を閉じれば木々が揺れる音と、鳥の声が聞こえてきます。
ここで時計を見てみると、まだ6時にもなっていません。
こんなに充実した気分なのに、まだ一日が始まってもいないなんて。
早起きは三文の徳とはよく言いますが、まさにその通りだと感じました。
早朝の散歩がこんなに素晴らしい体験だとは思ってもいなかったので、今後も生活に取り入れていきたいと思います(^^)v
週にひとつの冒険、今週は早朝の散歩についてお届けしました！
気になる方は、ぜひ休日に試してみることをおすすめします。
朝散歩が終わっても、まだまだ時間がたっぷりあるので、充実した一日になること間違いなしですよ！
他にも挑戦してほしいことがあれば、コメントで教えていただけるとうれしいです！
それでは皆さん、今日も良い一日をお過ごしください(^^♪
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