おはようございます！WiViです！
前回に引き続き、毎週日曜日は【週イチ冒険記】をお届けします。
2回目の冒険では、ずっと行きたいと思っていた『岩盤浴』に挑戦しました！
岩盤浴をよく知らない方や、行こうか迷っている方にぴったりの記事ですので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
それでは、今週の『週にひとつの冒険』を見ていきましょう♪
そもそも岩盤浴って何？
岩盤浴（がんばんよく）は、温められた天然鉱石や岩盤の上に横たわって、体をじんわり温める温浴法です。
室温は約40℃～60℃、湿度は50～70％なので、サウナに比べると低めの温度設定です。
分かりやすく例えるなら、『石の上に寝転んで、体の芯から温める低温のサウナ』のようなものです。
岩盤浴の効果は？
遠赤外線の力で体を芯から温めて、冷え性を改善！
岩盤浴に使われている天然鉱石からは、遠赤外線が放出されています。
この遠赤外線は、太陽光の中にも含まれている熱エネルギーの一種です。
その特徴は、体の深部までじんわり温めてくれること。
そのおかげで、体が芯から温まり、血の巡りも良くなります。
冷たい指先やつま先までぽかぽかに温まるので、冷え性に悩む方にもおすすめです。
サラサラの汗で、デトックス＆美肌効果！
岩盤浴でかく汗は、普段のベタついた汗とは異なり、サラサラとしています。
このサラサラの汗は皮脂腺から出ていて、余分な水分や老廃物を排出してくれるため、デトックス効果が期待できます。
また、血行が良くなることで、肌の代謝（ターンオーバー）もアップ！
毛穴がスッキリして、つるつるのお肌が手に入ります。
心と体をゆるめて、岩盤浴で癒し時間を
岩盤浴のじんわりした温かさは、体のコリをゆるめてくれるので、疲労回復にもぴったり！
また、静かで温かい空間の中で寝転ぶ時間は、精神的にもリラックスできます。
そうすることで、自律神経のバランスが整い、副交感神経が優位に。
その結果、夜はぐっすり眠れたり、イライラを沈めてくれる効果が高まります。
最近眠りが浅いと感じる場合や、気分が落ち込みがちなときには、ぜひ岩盤浴を試してみてください！
静かな空間で安らぎ体験！岩盤浴へ行ってみた
近所でたまたま目に入った『岩盤浴』の看板。
その道を通るたびに、「岩盤浴って石の上に寝るだけのイメージだけど、何がいいんだろう？」と疑問に思っていました。
そんな疑問を解決すべく、実際に岩盤浴へ行ってみたので、詳しくご紹介していきます！
ちなみに、私は岩盤浴の専門店を利用しましたが、最近は温泉やスーパー銭湯、フィットネスクラブにも併設されていることも多いようです。
この記事を読んで岩盤浴が気になったら、ぜひ試してみてくださいね♪
受付とレンタルについて
ずーっと気になっていた岩盤浴専門店。
ホットペッパーにお店が載っていたので、思い立ったその日の内に予約をして行ってきました！
お店に到着したら、まずは受付で岩盤浴について簡単に説明を受けます。
どうやら岩盤浴は服を着て行うようなので、今回は館内着をレンタルしました。
また、岩盤の上に直接寝てしまうと、火傷のリスクや岩盤の劣化につながる恐れがあるので、大きなタオルを下に敷く必要があるみたいです。
こちらもレンタルすることができたので、初めての岩盤浴は手ぶらで始めることができました。
館内着に着替えたら、岩盤浴スタート！
ついに岩盤浴デビューのときがやってきました！
岩盤浴エリアに入ると、室内は全体的に暗く、明かりは間接照明の温かい光だけ。
室温40℃前後と温かく、湿度も高めで空気が潤っていました。
寝られる場所が何カ所かあったので、好きな場所を選んだら、レンタルした大きなタオルを敷いて、岩盤浴を始める準備を行います。
持ってきた水を一口飲んだら、タオルの上に仰向けで寝転び、深呼吸をひとつ。
自分の呼吸だけが聞こえる静かな空間なので、目を閉じれば、完全なリラックスモードに突入です。
この静かで落ち着いた空間は、今この瞬間に集中するマインドフルネスにもぴったりです。
何も考えず頭を空っぽにして、ただただ温まり続けること15分。
少し汗が出てきたので、ここで一度水分を補給します。
この時点で体はぽかぽかで、かなりリラックスできていました。
次はうつ伏せになって、正面から温めていきます。
私は普段うつ伏せにならないので、体勢を整えるのが大変でしたが、おなかがじんわり温まっていくのは気持ちが良かったです。
10分ほど温まり、体が更にぽかぽかになったところで、一度外に出て休憩をはさみます。
岩盤浴ではこの休憩が大切なようで、『温まる→休憩』を繰り返すことで、より深い効果が得られるそうです。
確かに休憩をはさむことで、汗もかきやすくなりましたし、戻るときもスッキリした気分で再開することができました。
リラックスできるだけじゃない！終わった後の変化にびっくりした理由
『温まる→休む』を3回セットほど繰り返したところで、岩盤浴は終了。
こんなにのんびり過ごしたのは久しぶりで、かなり贅沢な気分を味わえました。
その後、シャワーで汗を流して髪を乾かしていると、鏡に映った自分の顔にびっくり。
肌がつるつるで顔色がとても良くなっていたんです。
一目でその違いが分かり、すぐにデトックス＆美肌効果を実感できました。
こんなにリラックスできるうえに、肌の調子が良くなるなんて、もう最高すぎます。
今回初めての体験でしたが、岩盤浴に魅了される人の気持ちがよく分かりました。
岩盤浴を体験しての振り返り
岩盤浴の良かったところ
温かい石の上で何も考えずに寝転ぶ時間は、贅沢そのものでした。
仕事終わりで疲れているときや、嫌なことがあったときに岩盤浴へ行けば、心も体もぽかぽかになって、良い気分転換になりそうです。
また、大量の汗をかくことができるので、終わった後はかなりスッキリしました。
岩盤浴の後は肌が別人のようにつるつるで、すぐに美肌効果を実感できるところも、素晴らしいと思いました！
経験してみて感じた注意点
水は多めに持っていこう
岩盤浴では大量に汗をかくため、水分補給が必須です。
私は500mlの水を持参しましたが、少し物足りないと感じたので、次回は500mlを2本持っていこうと思います。
メイクは落としていこう
メイクは落とした方が、岩盤浴の効果を実感しやすいです。
あらかじめメイクを落とした状態にするか、メイク落としを持っていくことをおすすめします。
レンタルの有無を確認しよう
岩盤浴では館内着と大判のタオルが必須！
レンタルできるかどうかは、お店のHPなどであらかじめ確認しておきましょう。
お店によっては、館内着でしか入れない場合や、自分の好きな服装で入れる場合があるので、こちらも行く前に確かめておくと安心ですね。
週にひとつの冒険、今週は岩盤浴を始めてみました！
実はサウナが苦手だったので、同じように暑いイメージの岩盤浴に行くのは少し心配でした。
ですが実際に行ってみると、快適な温度の中でのんびりできたので、とても良い体験ができたと思います！
今後も定期的に通って、疲れをリセットする日を作っていきたいです。
【週イチ冒険記】はnoteでも同時公開を行っていますので、気になる方はぜひ読んでみてくださいね。
他にも挑戦してみてほしいことがあれば、コメントで教えていただけるとうれしいです！
それでは皆さん、今日も良い一日をお過ごしください(^^♪
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